冬季减肥有足够的睡眠，可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。睡不够，容易造成身体气血不足，身体就没有能量来运送体内的垃圾，因而造成肥胖或者恶化肥胖。
女人睡不够，容易肥胖
研究表明：睡得少，长肉多
一位研究学者Sanjay Patel 表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”在一项跨越16年，涉及人数达7万人的调查中，专家发现，每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信，缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6 个半小时，远远低于维持健康所需要的7个小时。专家解析：为何你越减越肥>>>
冬季减肥睡七小时最苗条
科学家证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。女人如何瘦身更有效、健康？>>>
不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，来舒缓情绪、压力，帮助入睡。
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睡前喝杯酵素，减肥又美容
睡前喝杯晶叶酵素减肥又美容
研究发现，人体中含有上千种酵素，它参与人体一切的生命活动，一般瘦人体内酵素含量比较高。酵素会随着年龄的增加而逐渐减少，人体内一旦缺乏酵素，脂肪分解速度和数量就会减少，很多人减肥困难，这也体内缺乏酵素的原因。睡觉之前喝杯酵素，可有效加快脂肪的分解速度，达到瘦身的目的；另外，晶叶酵素还可以分解陈年宿便和体内沉积的毒素，更能达到美容养颜的目的，从而达到瘦身和美容的双重功效。查看晶叶酵素的详细信息>>>
实在不能坚持早睡又想美丽苗条的建议
若不能保证每天晚上11点之前睡觉，那就要每周用两天在天黑7点就睡觉，以保持12～14小时的造血时间。
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