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3、平躺在沙发上，双腿屈膝，在双膝间加一个抱枕。利用腹部、臀部的力量将身体尽量抬高。这个动作可以锻炼臀部肌肉，塑造出漂亮的臀部。重复20次即可。
4、将双手张开，宽度大约为肩宽两倍。双手支撑在沙发上，身体要呈45度角做伏地挺身操。要保持双脚并拢，争取让背部做到最大延伸，重复20次即可。
5、第五步是需要手脚并用的。坐在沙发前，将左腿屈起，右手关节需要定在沙发上。左手尽量向上伸展，同事右脚也要尽量前伸。要保持中心在右手关节和左脚上，左右互换各10次。宅女在家减肥成功实例，点击进入>>>
这5个小动作就是宅女们宅在家还可以健康减肥，可以有效的解决由于不爱出门运动，使得宅女朋友们全身都可以得到锻炼，避免赘肉不经意的出现。此外宅女们除了可以采用这种减肥运动，还要选择健康的减肥饮食来达到减肥的目的。
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