你需要运动起来的部位：腹部、大腿外侧、手臂内侧、侧腰。这有这些部位都得到运动，才能让你身上顽固脂肪变少。
船式——锻炼腰部、加强背肌肉的力量
测一测：你属于哪种肥胖类型？？>>>
第一步：坐姿，脚尖碰地
坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来，尽量保持平稳放松。直击腰部脂肪最深处，哪种方法最可行？>>>
第二步：双脚稳定抬起
慢慢地将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小脚提高，双手再缓慢松开置于小脚两侧，停留3~5个呼吸，注意身体不要摇晃。注意腰部要挺直，勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。
单脚扭转式——软化腹部的内脏肌肉、按摩肠胃
第一步：坐姿，右脚抱住左脚
坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。注意要保持身体直立，不要驼背。
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第二步：身体向左扭转
上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3~5个呼吸后，再换边练习。左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。如果腹部没有力气会出现驼背或者耸肩的状况，切记腹部要用力，身体保持直立的扭转，才能确实放松背部的肌肉以及脊椎。
温馨提示：在运动之前，在腰腹处涂抹瘦身精油按摩2至3分钟，可以刺激皮下脂肪，将精油内的脂肪分解酶深入皮下组织。当运动的时候，脂肪分解酶就可以加速脂肪燃烧，让简单的运动成为最帮的减肥方式。而且这样的减肥方式还不用担心减掉不该减的部位，非常方便有效。脂肪分解酶为何能够直击脂肪，定向消脂？>>>
小腰美女都是怎样练就小蛮腰的？>>>
美人鱼式——伸展左右侧肌群、修长腰部曲线
第一步：坐姿，右手向上伸直
坐于垫上，双脚弯曲，脚跟靠近右侧臀部，上半身挺直端坐，左手指尖触碰左侧垫上，右手指尖伸直举向上方。注意保持身体直立，不要驼背。
第二步：身体往左侧弯曲
吸气预备，吐气；身体及右手臂往左侧弯，身体延展拉长，停留3~5个呼吸，接着再换另一边练习。要注意两边坐骨平贴于脚上，脚跟靠近臀部，侧弯时不要晃动。查看更多达人成功瘦身经历>>>
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