每天坚持固定的运动，并且维持在半个小时以上，我们身体的基础代谢率就会有所提升，也就是说减肥的效率会变得更快。另外，保持充足的睡眠，维持营养的均衡，经常排汗帮助身体排出毒素，对于新陈代谢的提高同样非常的有帮助。
运动减肥，健康瘦出来！
一、拍打肌肉
经常的拍打身体可以让我们全身的血液循环变都得更加流畅，而且还能避免运动之后产生强壮的肌肉而影响到线条的优美度，另外拍打身体还可以放松全身的肌肉，避免在运动中拉伤，更能起到非常好的减压作用。怎样让运动减肥的效果更显着？>>>
二、全身伸展
在运动之前进行全身性的伸展运动，一方面可以放松肌肉，避免在运动中受伤，同时也可以让自己更好的进入到运动的状态，得到更好的运动效果。而运动之后的伸展也非常的重要，它可以避免女性出现强壮的肌肉，也可以让身体的线条变得更加优美。完美曲线身材，快速打造绝妙俏佳人>>>
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三、按摩塑型
经常用瘦身精油按摩身体，可以加速代谢的效率，并且让线条变得更加流畅。而且按摩的排毒效果也非常强大。按摩的手法有很多，我们可以再不同的部位使用不同方式的按摩。运动之后按摩可以防止肌肉拉伤，消除疲劳，而洗澡的过程中进行适当的按摩不但可以加强代谢的效率，而且也会塑造非常完美的身形。精油按摩，快速消脂又排毒>>>
四、身心调节
当身体的压力过大或者受到情绪的影响时，新陈代谢也会跟着减慢，所以在运动的过程中我们也不能忽视这一点。瑜伽中的呼吸法就是非常好的训练方式，因为它既能帮助我们平静心灵，减轻压力，同时又能让身体在呼吸中达到消耗脂肪的效果。查看更多达人成功瘦身经验>>>
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