很多MM都知道运动能有效的改善轮廓曲线，可要运动多久才能轻松享瘦呢？答案是30分钟，每天抽出30分钟来练习小运动能有效的促进体内脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而瘦出窈窕好身材，以达到减肥效果。
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跪着伸展
在闲暇时或睡醒后，MM们可以跪在沙发上、床上、地板上，双臂垂于身体两侧，身子保持挺直状。尔后将双手屈肘抬至胸腔，双手保持合十，再利用身体的力量将其缓慢向上延伸，同时双臂向上伸展，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。这个运动能促进脂肪加速燃烧，还能使肌肉变得更加紧实，从而达到减肥效果。减肥不吃力，轻松尽享好身材！！>>>
屈膝仰头
在闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。尔后双腿微曲，身子略微前倾，同时头部保持后仰状，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使背部肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线，以达到瘦背效果。很多人都了解怎样美背才有效，这个姿势就可帮你打造完美的背部曲线。怎样才能让身材更纤细撩人？>>>
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平躺收腿
在睡醒后不要急于起床，MM们可以尝试着平躺在床上，双手放在腰侧。利用腿部的力量将左腿保持曲起状向身子回收，同时将双臂张开紧抱住左腿膝盖，保持该姿势15秒后缓慢将其放松，而后换右腿练习上述运动，该运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，从而练就出性感翘臀。如果想要瘦身紧肤的效果更好，可以使用一些瘦身精油。它能起到有效的促进作用，只需少许，就能让脂肪加速燃烧。点击查看：哪款瘦身精油效果最好！！>>>
跪地仰头
居家时，如果MM们很闲，可以尝试着跪在地上或床上，身子前俯双臂伸直掌心着地，使身子与地面平行。将头部向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，尔后将头部缓慢向下低，反复练习该运动直至其感到酸累。这个简单的小运动能有效的改善你的脸部轮廓，还能使背部肌肉变得更加纤瘦紧实。担心瘦身后皮肤失去紧绷弹性，可以试试这样减肥！！>>>
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站立抬腿
闲暇时，挺直腰身站好，双手垂于身体两侧。利用腿部的力量将左腿向上高抬，使左脚掌心紧贴右腿大腿根部，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尔后双腿交换练习上述运动，这个简单的小运动能使腿部肌肉变得紧实，让你轻松瘦出性感美腿。查看更多达人的成功瘦身经验>>>
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