懒人减肥运动 练出凹凸有致身段(2)

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　　动作三：如图，两手自然叉在腰上，左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，一脚在前，另一脚在后，半跪在地垫上，这个动作能够强化平日较少使用的肌肉，帮助减掉赘肉。减肉不辛苦，懒人来支招！！>>>

懒人减肥运动 练出凹凸有致曼妙身段

　　动作四：如图，两手自然叉在腰上，左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，一脚在前，另一脚在后，半跪在地垫上，这个动作能够强化平日较少使用的肌肉，帮助减掉赘肉。