躺在床上就瘦身的减肥运动
一、睡觉时：拉伸手臂和肩膀
仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
二、洗澡后：瘦身按摩
当食物越来越丰富，生活越来越紧张，而体内所累积的毒素也越来越多时，不妨试试通过以“油”攻“油”的方法来健康瘦身。选用瘦身精油(洗澡后按摩效果最佳)，按摩到精油被皮肤吸收再倒几滴，在腿部涂抹瘦身精油时，要注意从下往上拍打提拉，腹部则以中央顺时针打圈提拉，由内向外按摩，直至完全吸收，肌肤表面感到微热。植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好。以“油”攻“油”，减肥效力超强的瘦身精油推荐>>>
躺在床上就瘦身的减肥运动
三、看电视时：拉伸腿部
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。相关阅读：百万女性告别肥胖的狠招>>>
四、休息时：擀面杖
仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
