超给力的瘦臀运动 塑造完美翘臀(3)

超给力瘦臀运动 塑造夏日完美翘臀

　　瘦臀运动三：

　　1、双膝和双腿着地。右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线；

　　2、轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高（仍在右侧），坚持两秒；

　　3、然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起；

　　4、做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。按摩+精油，快速练就迷人翘臀>>>