双手抱头
Step 1：正坐在椅子1/3处，身子保持垂直状，双手向上抬起，十指交错后紧抱住后脑勺。
Step 2：利用手臂的力量将双臂向后张，到达极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至双臂感到酸累。
这套动作能使背部肌肉得到锻炼，使其变得紧实，更显背部撩人曲线，以练就出性感美背。
夏季秀撩人美背 做街头性感美人
轻拍后背
Step 1：坐在床上，身子保持垂直状，双手四指并拢放在身体两侧。
Step 2：利用手臂的力量将右臂向上抬举，而后屈肘手掌轻拍后背，片刻后缓慢恢复原姿势再换左臂练习上述动作，双臂交替练习直至手臂感到酸累。
