既能够减肥又可以保持瘦身效果的方式就当属做运动了，它既能强身健体，又可以让身材变得紧致漂亮，所以深受大家的喜爱。可是运动的项目千种万种，到底哪些最有减脂的效果呢？下面我们就来介绍几个有效的运动方法，可以让我们快速健康的瘦下来。
三，爬山
爬山是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。休息的时候，约上一些好友去户外远足爬山，并且随时监测自己的心跳频率，坚持这样的习惯可以增强身体各项系统的功能，并且锻炼自己的减肥意志，瘦身似乎已不是什么难事。
夏季有效的运动方式 让你瘦不停
四，跑步
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