站立抱腿
找一堵墙背对其站好，双臂向两侧张开抬至与肩同高，运用腿部力量将左腿向上高抬，与此同时双臂紧抱左腿，保持该姿势15秒，缓慢恢复原状。双腿交替练习上述。这动作能使手臂得到伸展，常练习能使手臂拥有优美曲线，这样能练就性感细臂。
6个居家小动作 练就纤纤细臂迎夏天
反方向甩手臂
立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向甩臂，双手交替反复练习上述动作，直至手臂感到酸累。它能使你的手臂得到锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而达到瘦身效果。如何能让减肥更彻底>>>
盘腿伸展
盘腿坐在床上，将身子保持挺直状，双手贴耳向上延伸，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将双手恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线，常这样练习能让你轻松拥有纤纤细臂。
6个居家小动作 练就纤纤细臂迎夏天
敲打后肩
端坐在床上，身子保持笔直，双手曲起抬至胸前。双手紧握成拳，利用手臂的力量，将左臂向上抬举，尔后屈肘敲打右侧后肩，片刻后换右臂上述动作。反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个敲打运动能使手臂肌肉变得紧实，还能让你轻松拥有纤纤细臂。运动+减肥精油，让你轻轻松松瘦下来>>>
双肩后张手臂延伸
立正站好，双手背于后背，身子保持笔直。利用肩膀的力量将双肩向后张，与此同时将双臂向下延伸，尔后保持该姿势15秒，缓慢恢复原状。常这样练习能使你的手臂肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，以练就性感细臂。
6个居家小动作 练就纤纤细臂迎夏天
手掌拍打手臂
身子保持挺直，双臂伸直抬至胸前。利用手臂力量用左手轻轻拍打右臂，直至右臂略微发热，接着双手交替练习上述动作。反复练习这个运动能使你的手臂得到锻炼，还能促使手臂脂肪加速燃烧，使手臂拥有优美曲线，常练习能达到瘦手臂的效果。运动减肥效果差，什么方法更快速>>>
