尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢还可以加点新鲜的柠檬片，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。
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运动方法如下：
一、 双腿频举： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次（每日逐增）。
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二、 踏蹬运动： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。
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