沐浴后5分钟 塑型黄金阶段
1、胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
（1）把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
（2）双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
（3）把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。常用按摩丰胸法，A到C快速升级>>>
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2、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
（1）手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。精油+按摩，小肚子快速减>>>
（2）气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起（膈膜必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
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3、手臂
瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。沐浴后哪种精油快速助你减肥>>>
4、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
（1）赤脚放松站立。
（2）双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
（3）手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
（4）双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
（5）五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。教你怎样减去大屁股>>>
