把握五个关键时刻 减肥事半功倍
1、早上一觉醒来
秋冬季节的清晨，大部分的人在这个时候其实想喝的是一杯香浓的奶茶或是巧克力，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，奶茶的热量稍低但也相差无几。
而咖啡只有不到50千卡热量，并且还拥有利尿，燃脂的效果。他指出，想要保持身材，早上喝咖啡是最好的方式。特别是现在新研究出了一种全新的左旋肉碱咖啡，不但几乎不含热量，减肥效果更是普通咖啡的9倍以上，非常适合肥胖人士使用。 为什么左旋肉碱咖啡减肥效果这么强劲>>>
2、午餐前30分钟
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。 合理的减肥饮食不能少了茶>>>
3、健身归来的途中
这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
把握五个关键时刻 减肥事半功倍
4、工作间歇时
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。 管不住嘴的人，怎样养出一个“小鸟胃”>>>
5、 感觉非常饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。
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