研究发现：节食运动减肥者易反弹

节食运动减肥者易反弹

　　英国2.5万人参与实验，证明通过节食运动减肥难行

　　这项共有2.5万人参与的研究进一步证实了“溜溜球减肥效应”的流行，它是指减肥者会进入体重减轻和反弹的恶性循环。在英国，每年会有1200万人尝试减肥，但真正能瘦身成功的人不到10%，而且这其中的大多数人会在一年以内恢复最初的体型。怎样减肥，才不会反弹>>>

节食运动减肥者易反弹

　　男性会持续增加体重，女性在35岁时加速增长

　　健康调查和发展医学研究委员会体型项目的首席研究员丽贝卡·哈迪博士表示：“一旦开始发胖，人们的体重就会不断飙升，很难再瘦回来。有些人在减肥之后会减掉一些体重，但真正恢复到正常水平的人却是少之又少。最好的办法就是从一开始就要预防体重超标。男性的体重一直会保持增长状态，而女性的体重增长开始较为缓慢，在三十五岁开始加速。”调理饮食，让体重永远不超标的好方法>>>

办公族运动减肥3妙计

　　3招让办公族边上班边减肥

　　1.登楼梯减脂法

　　一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。

　　2.座椅减肥法

　　坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。办公族如何利用下午茶时间巧减肥>>>

　　3.办公桌边巧健身

　　双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。