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再忙也要瘦 办公室简易瘦腿操(4)

已阅读 次2013-02-08 00:27 来源：新浪网   发布者：馨蕊      分享： 更多

其实瘦腿就是那么简单:每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系!只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群,不仅能够改善僵硬,酸痛以及水肿的问题,下半身也比较不容易囤积脂肪喔!

再忙也要瘦 办公室简易瘦腿操
延展大腿后侧

　　延展大腿后侧

　　作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。

　　1 坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。

　　2 将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。


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标签： 办公室 瘦腿运动 瑜伽体式 瘦腿
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