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再忙也要瘦 办公室简易瘦腿操(3)

已阅读 次2013-02-08 00:27 来源：新浪网   发布者：馨蕊      分享： 更多

其实瘦腿就是那么简单:每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系!只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群,不仅能够改善僵硬,酸痛以及水肿的问题,下半身也比较不容易囤积脂肪喔!

再忙也要瘦 办公室简易瘦腿操
延展大腿外侧

　　延展大腿外侧

　　作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

　　1 坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。

　　2 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。


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标签： 办公室 瘦腿运动 瑜伽体式 瘦腿
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