其实瘦腿就是那么简单:每天都坐在办公桌前没有时间运动?没关系!只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群,不仅能够改善僵硬,酸痛以及水肿的问题,下半身也比较不容易囤积脂肪喔!
延展背部、腿部
延展背部、腿部
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
1 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。
2 双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。
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