OL减肥方法大揭秘！饮食+运动(3)

白领减肥方法

　　3、放松脊梁

　　目标：放松背面，增加胃肠蠕动 。

　　可选择站立或者直坐的方式，双手放在头部后面颈部的位置。手臂向外伸展，拉动背部肌肉伸展。重复此动作。

　　运动强度：维持该不超过45秒 。

　　以上三个动作能从根本上放松全身肌肉，加速新陈代谢。再结合适合办公室女性减肥的“三低一高饮食”调节法，将得到最佳的减肥效果。

　　所谓“三低一高”的饮食规则即是低油、低盐、低糖和高纤维。这一饮食规则十分适合上班族。 “三低一高”的上班族减肥饮食有哪些>>>