运动减肥
运动，是减肥美体最有效的办法，许多人也都选择这一减肥办法来坚持圆满体形。但是，在运动减肥过程中，总有人会踏入这样或那样的误区。错误地停止了锻炼，使减肥效果不甚理想。以下的9个常见的运动减肥误区，就要尽量防止。
一、早晨锻炼最好。
锻炼不应该有时间限制。人们之所以认同晨练，皆因经过一整夜的睡眠，身体各器官尚未完整进入状态，而晨练能够使人疾速“复苏”。
普通人一周锻炼三次每次半小时是不会到达这种形体的。
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二、长时间坚持做一百次仰卧起坐和侧弯腰运动为什么总不能消弭腰部脂肪？
仰卧起坐适于加强腹部肌肉，用来减少部分脂肪是不可能的。经过锻炼能够起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。
由于人体中天生就有一些贮存脂肪的部位。男性在两肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊处。这些部位脂肪过多减肥慢。
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三、总是用力猛踩踏板直至大汗淋漓、我很骄傲由于实真实在地耗费了大量的能量防止了脂肪的堆积。
在能量耗费上锻炼时间比强度更重要。一个普通人不可能长时间地全速奔跑，或者是高强度地踩踏板。平稳的慢跑比剧烈的短跑能耗费掉更多的能量。所以只需坚持一些轻松的运动比方漫步、跳舞等就能预防瘦削。
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四、我想快速减肥减重，在漫步时就加穿一件汗衫，希望多出些汗。
增加出汗，只能使人加速脱水，体重似乎变轻了，但24或36小时之内又会恢复到原来程度，这只是一个短暂的身体失水过程。
而且在某种条件下，这种失水过程是极端风险的。由于出汗过多会形成中暑，以至休克昏迷。所以在健身锻炼时最好穿笨重宽松的衣服。
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五、假如锻炼对身体有益，能够加快减肥，那应该是多多益善。
虽然是件好事，但假如做得太多了，结果不一定是好的。锻炼会有一定的临界点，假如一周锻炼3次，你就有所收获；而一周锻炼6次，你的收获肯定不会因而增加一倍。过度锻炼只会增加受损伤的风险性。
