简单实用爬楼梯减肥法的科学依据(3)

减肥方法

　　科学原理

　　爬楼梯时身体必须略前俯，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好促进作用。

　　在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。爬楼梯减肥效果佳，但是关键在坚持。如果爬了一段时间突然停止了，体重反弹也是属正常。

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