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真人秀:胖哥如何4个月减重60斤(3)

已阅读2013-02-08 00:27 来源:凤凰网   发布者:零凡      分享: 更多

每个减肥达人的成功之路大多相似——心酸的开始,艰难的过程和甜蜜的结果。能不能复制这条路,就在于你是否能用顽强的毅力要求自己!

真人秀:胖哥如何4个月减重60斤
在四个半月后我成功减肥60斤

  减肥达人的成功之路

  健康减重方法无非就是合理饮食和坚持每天半小时以上的有氧运动,减肥路上最难对付的两个敌人,一个叫馋,一个叫懒!只要打败他们我们就成功了,比的就是谁有毅力。看看你是哪种肥胖类型>>>

  早餐:一个鸡蛋,一杯无糖鲜豆浆,一碗蔬菜粥。

  午餐:蔬菜若干,瘦肉(鸡鸭鱼牛肉均可)半碗,蔬菜汤一碗,米饭一碗或半碗。

  加餐:下午4点钟一个苹果。

  晚餐:无(或者水果代替)

  白开水每天保持在2-3L,排毒,早晚各一杯蜂蜜水,防止减肥中便秘,每天两片左旋肉碱,最好自己买一个电子称,记录每天的体重,这样会时时警惕自己注意饮食生活习惯的。早晨有时间晨跑最好,没时间下班或放学后有氧运动(1小时左右最好,至少半小时,脂肪在半小时后才被消耗)跑步,打球,跳操,游泳,只要全身剧烈运动的均可。

  只要做到了以上几点,你的体重会嗖嗖的往下掉,就算到了平台期,继续坚持,就算反弹几斤也不要惊慌,过不了几天又会往下掉的。查看更多网友减肥经验总结>>>

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