南瓜具有非常不错的利尿消肿功效，而且能够清热解毒，有效的缓解排便不畅的问题。它的营养价值很高，不但含有维生素B、C和胡萝卜素等，还具有多种微量元素以及氨基酸，能够帮助人体快速的降低脂肪。南瓜可以做成各种美味的食物供我们选择，那么今天就来为大家介绍几个特别受欢迎的南瓜减肥餐吧。
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一、南瓜瘦身汤
1，首先准备的材料有：南瓜和清水。
2，把南瓜洗净去皮，然后切成小块留着备用。
3，锅内放入适量的清水，然后把南瓜倒进去，开火熬煮。
4，水沸腾之后再转成文火继续熬煮十分钟左右出锅就可以了。
我们可以在吃饭之前喝一碗南瓜汤，既能为身体补充营养和水分又可以有效的减少热量的摄取，帮助身体迅速的减肥。如何抑制脂肪生成，快速瘦身>>>
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二、南瓜小米粥
1，准备材料有：小米、南瓜以及清水。
2，把南瓜洗净去皮，然后切成小块备用；小米淘洗干净，然后浸泡一段时间。
3，在锅中放入适量的清水，把小米放入开始熬煮，与此同时可以把南瓜块捣碎。
4，半个小时之后，把南瓜也倒入锅内转成小火一同熬煮，可以不时的搅拌一下。
5，大约十几分钟之后出锅就可以吃上这香喷喷的南瓜小米粥了。
南瓜小米粥作为早餐食用非常合适，既能给予我们充足的饱腹感，又不用担心发胖的问题，是一道非常营养的早餐主食。想吃就吃，不怕发胖的独家瘦身秘方>>>
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三、清香南瓜饼
1，准备的食材有：南瓜、糯米粉、红豆沙以及少许的植物油。
2，首先把南瓜洗净去皮，然后切成细片放入锅中蒸熟。
3，等南瓜稍微凉透之后再和等比例的糯米粉混合，揉成面团。
4，然后把面团揉成长条状，分成均匀的小块，压成薄厚均匀的饼状，把红豆沙放入再次揉成小饼。
5，可以用小刀再上面轻轻的划过，做成南瓜的形状或者是其它花朵的形状，看起来更加的有趣美观。
6，最后再锅内放上少许的植物油，把南瓜饼放入，两面都煎成金黄色即可出锅。
南瓜饼香甜味美，和其它的面食比起来热量要低很多，减肥人士可以把它作为日常的小甜点来食用。
南瓜经常作为一种中药材来帮助女人补充气血，所以对于减肥瘦身来说，它真的是不可多得的营养食材。
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