1、只吃蔬菜水果
很多人对控制饮食都有一定的误解，比如减肥就一定要多吃蔬菜少吃肉等等，但是这样真的好吗?
首先，如果长期不吃肉类食物，势必会导致体内的蛋白质减少，蛋白质是人体合成肌肉的必要元素，蛋白质减少肌肉含量也会逐渐流失，这是一大弊端。再者，蔬菜的热量低，如果单单吃蔬菜的话，可能连每天基础代谢所需的热量都达不到，长期下去的话很可能导致身体的基础代谢下降。如果是只吃水果的话，水果的热量虽然也低，但是糖分却不低，吃太多的话很容易导致血糖升高从而出现脂肪堆积的现象。
2、只吃单一的一种食物
这是减肥中最忌讳的一种饮食方式了，比如说全麦面包有助于减肥，然后就早上吃全麦面包，中午也吃，晚餐就选择不吃或者继续吃全麦面包。
一段时间过去后，你或许觉得自己变瘦了，但是这种长期吃一种食物造成的瘦身，不仅会出现营养不良，还很容易出现暴饮暴食的现象，不仅如此，你也不希望为了减肥把自己饿的面黄肌瘦吧。
3、不吃主食
很多人都喜欢把自己肥胖的锅丢给主食，但是人家主食才不帮你背这个锅。主食主要是给人体提供一些碳水化合物，这些碳水化合物是人体最主要的能量来源。你不吃主食就表明你把人体提供能量的来源给切断了。身体内就必须燃烧大量的蛋白质和脂肪来供能。如此的话就会代谢出大量的含氮废物，从而增加肾脏的负担。且蛋白质大量燃烧的话，还会造成基础代谢率下降，一旦恢复饮食后，就会容易反弹，且反弹的都是脂肪。
4、一天吃一餐
很多人在减肥的时候都会采用这样的方法，早餐不吃，午餐吃的饱饱的，晚餐吃点青菜或者水果就解决了，一整天下来没看过有正经的吃饭。
这种一天只吃一餐的减肥方法，初期虽然有点成效，长期下来会造成基础代谢率的下降，所以就算你以后吃的和现在一样多，也会出现肥胖的现象。
减肥要靠合理的饮食，以及适当的运动，所以靠节食是行不通的。
