如果你没有时间和精力运动的话，学习这套芭蕾减肥操吧，就能自动减肥了。
坐的时间太长身体容易僵硬，活动量减少，导致赘肉生长。而你又不想去运动的念头的话，推荐你‘芭蕾减肥’。芭蕾减肥法只需要改变平时的姿势。不需要特地挤出时间与运动，只要改变站立和走路的姿势就可以了。细心地活动脚尖，手指尖，变换姿势的话，僵硬的肌肉会得到放松，平时不用的肌肉紧张起来，身形就会变得均匀起来。这时身体的均衡与完美线条，不是光靠减重就能拥有的。现在为你准备了一套不同情况下可以活用的芭蕾动作，让你随时随地芭蕾减肥。
Am 9:30
电脑前- 打造纤细脖颈线条
这是一组打造优雅脖颈曲线的动作。肩膀和脖颈的肌肉全部动起来，反复上下活动，就能使肩膀僵硬的肌肉放松，脖颈上平时不用的肌肉找回弹性。
1. 两臂下垂，将肩膀用力抬到脖颈，轮流重复3次。
2. 肩膀由后往前转动，两边轮流，重复5次。
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