吃货心机 不用节食不挨饿照样瘦(2)

吃货心机 不用节食不用挨饿照样瘦

　　吃！有选择的吃

　　减少油脂的摄入是减少热量堆积的最好方法之一，脂肪摄入过多是造成肥胖的重要原因。开始食疗减肥后，每天对食用油的摄入量都比往常减少一茶匙的话，一年之内就可以减去6公斤的体重。另外，橄榄油对减肥的帮助极大，所以用橄榄油代替其他的食用油，也是非常有效的饮食减肥方法。在食疗减肥法的基础上，再配合其他帮助，可以加快减肥>>>

　　多吃新鲜的蔬果

　　蔬菜水果中含有很高的纤维，而纤维素除了能很快增加饱腹感外，还可以帮助顺利排毒，对减肥有非常大的帮助。保证每天至少食用40克的膳食纤维，新鲜蔬果、豆类、麦片等等都是高纤维的减肥食品，可以凭自己的口味选择，满足口欲的同时照样能减肥。