和十年前相比，中国人的性观念、性知识、性行为都有了非常大的进步和改变。一方面，更开放的态度导致了更自由的性选择；另一方面，正确性知识的缺乏和各种压力所致的性懒惰也成了城市人群中的普遍存在。
杜蕾斯最近的一次大规模性调查发现：对自己的亲密生活感到“非常满意”的中国人不到30%，这也就意味着：70%的中国人对自己的性生活存在着不同程度的不满。其中：做爱频率太低、高潮不强烈、感觉不到被爱等都是让两性关系离完美越来越远的原因。
本期时尚健康特邀资深性咨询师、性教育作家雨薇分享性治疗咨询室内的真实故事，学习如何让亲密生活更亲密。
中国式性困扰经典案例解析
雨薇
中国著名性教育作家、性咨询师。
中国现代的文明发展至今，仍有很多封建社会沿袭下来的男权思维。很多女性抱怨自己的伴侣在做爱时只是以自我射精为目的，不懂得顾忌女性的感受，让伴侣无法得到应得的性满足，造成女性身心的痛苦困惑。
真实案例：Grace，41岁，已婚已育，却不懂什么是高潮。丈夫在床上很保守（永远是女下男上的做爱姿势）， 也从不交流。十几年的夫妻生活都是男方直奔主题，当她开始有感觉想要时，对方却很快结束，完全不懂得女性也是需要高潮的。这让她感到非常痛苦，认为性爱只 是义务。但同时她的身体又有生理的躁动，不知如何去疏导。
雨薇的治疗建议：
现代社会，虽然性知识已经铺天盖地，但这对夫妻面临的情况仍然很具代表性。当两个人均处于性盲状态时，我通常会对丈夫和妻子分别进行指导。
1、让男人了解女人，懂得学会倾听。让男人知道，做爱不仅仅是为了满足男人，女性的高潮也很重要。男人要学会倾听，而不是只懂得使用蛮力。了解了伴侣喜欢的做爱方式，才能让伴侣感到满足。
2、让女人了解并对伴侣表达自己喜欢的性方式。具体来说，每个女人都应该知道如何自慰，并掌握通过自慰获得高潮满足的方法，之后再调教伴侣如何做，才能收获“双赢”。
3、适当使用性玩具。我还会建议对丈夫的性表现感到不满的女人尝试自己或和伴侣做爱时使用性玩具。这是因为性玩具代表着一种开放的性爱态度，同时也 能让女性更容易地获得高潮的释放。对于从未使用过性玩具的人，我会建议选择单独的阴蒂高潮类,例如跳蛋。这从另外一个方面帮助女性探索和了解自己的身体。 通过一个小巧的性玩具，男人会立刻明白如何满足自己的女人。很多时候，男人是不是个好情人完全要看女人自己如何调教。
男人的大小真的那么重要吗？所谓的不匹配、不和谐，其实需要通过学习交流沟通，来协调彼此的不同与差异。
真实案例：莹28岁，已婚。她的身高和丈夫差不多，总感觉自己的体型和丈夫不太匹配。做爱时没有体验过传说中那种欲死欲仙的感觉，她疑惑是否他的尺寸不够大，所以让她无法达到高潮的释放。
雨薇的治疗建议：
1、女人要知道：你的高潮并不取决于男人的大小（虽然大一点的阴茎确实更有优势）,而是看你如何“使用”自己的男人。
临床经验发现：关于大小的问题是女性最大的误区之一，有的女人认为男性那里的尺寸越大就越好，只有大才会带给自己高潮的感觉，小了就不容易产生高 潮。其实令人满足的性爱是需要配合得当。女人一定要明白高潮不是男人“给予”你的，而是女人自己追寻来的。在很多情况下，一个懂得技巧的小阴茎比一个只知 道用蛮力的大阴茎更容易让女人满足。
2、女人要了解阴道，而不是挑剔男人的大小。女人需要了解的是:阴道是弹性最大的器官，可以改变和调整自己的空间以容纳不同尺寸的阴茎。女性需要调 整好自己的心态，多做阴道PC肌的收缩锻炼，增强自身控制肌肉的力量，让阴道由被动接纳改为主动掌控。这样也能增强阴道的感受性，更易于快感与高潮。
3、为了更好的性爱，男性也要学着延长射精时间，这样才能更好的满足伴侣的性需求。男人也可以通过做深呼吸、PC肌锻炼等方法提高射精快感阈值来达到延时的目的。另外，两人都需要增加技巧配合的性爱练习。熟悉彼此的喜好，了解掌握对方的快感模式，比如哪种体位方式更易于让对方获得高潮与快感等等。
正规渠道的健康性教育缺乏，导致一些女性低龄化反复地人流，对日后的情感生活与身心健康造成不良影响。
真实案例分析
真实案例：莉25岁，未婚，反复人流5次。以前不懂性，19岁就和男友发生了无防护性爱，意外怀孕不得不去做人流。之后不注意曾多次人流。新交的男友32岁，彼此感情稳定，但她却因为人流患上慢性妇科炎症导致做爱疼痛，根本无法满足对方的亲密要求。她一方面感到负疚，又不敢跟新男友坦诚交待过往，内心很痛苦。
雨薇的治疗建议：
现在的社会开放了很多，但人流对身体造成的伤害还是一样的。手术后遗症也可能会对以后的婚姻幸福埋下隐患，造成性爱方面的困扰和身心痛苦。
1、建议她尽快去看妇科医生，解决器质性问题，才能解决做爱疼痛的问题。另外，如果近期没有怀孕计划，最好通过注射或服用长效避孕药的方式达到避孕目的。据说，西方女性90%以上的人选择使用避孕药避孕。
2、找心理医生做心理调适，告诉自己是有价值、值得爱的女人。很多频繁意外怀孕的女孩通常不够珍爱自己，也就是感觉自己“不值得爱”，频繁意外怀孕实际上是一种无意识的自我伤害。告诉自己是有价值的、是值得被珍爱的，这样才会树立自己重新开始好好爱、好好生活的心动力。
女性生育后的性懒惰，产后的阴道侧切伤痕以及阴道松弛，让性爱不再有强烈的吸引，慢慢形成了几乎无性的生活模式。
真实案例：Cindy31岁，婚龄7年，育有一子。她感觉自然生产后阴道开始松弛，很没自信。也有做PC肌训练，可还是感觉里面没有紧握的感觉。和丈夫亲密的时候，对方也嫌没以前有感觉了。加上有孩子后的和公婆同住一个屋檐下，各种矛盾复杂让她更是对性失去了性趣。
雨薇的治疗建议：
1、新妈妈要首先从感情上调整自己：不要只顾孩子、不管丈夫。我的临床经验发现：婚姻生活中生育是道坎儿。有了孩子后女性情感的重心很多都从丈夫身 上转移到了孩子身上，新妈妈忽视了和丈夫亲密关系的培养。这个时候，也是家庭生活容易变得索然无味的时期。男性感觉不到被爱，尤其是女性再拒绝或应付两性 的亲密活动，丈夫就会很有失落感。我建议女性从调整自己开始，首先需要端正自己的情感天平，孩子固然需要妈妈的呵护，但作为女人也一样需要关注自己的伴 侣。
2、新妈妈还需要做身体上的调整。经历过自然分娩，阴道通常都会变大变松弛，因此，需要加强PC肌群的锻炼帮助它恢复。建议选择母乳喂养。婴儿吸吮 母乳的动作可以刺激阴道收缩，客观上达到括约肌训练的目的。另外，可通过阴道哑铃做括约肌收缩练习，帮助恢复阴道肌肉的紧实。阴道的紧实与力度会增加高潮 时的握紧感，让彼此产生更多的快感与愉悦。
3、不要过分依赖老人帮忙，尽快回复“核心家庭”有助夫妻重新拥有亲密生活。孩子的到来让小家庭在短时间内充满了更多的“关系”，例如公婆来帮忙照 顾新生儿就是最普遍最具“中国特色”的一种情况。想让亲密生活尽快进入到生育前状态就要调整好新的生活节奏，恢复“核心家庭”的同时适当借力保姆、老人， 不要让婚姻中的性生活有太久的空窗期。
中国正规性教育的缺失，造成一些女性对性的认知思维方法缺乏，不懂自己的身体，对自慰感到可耻和负疚，和伴侣做爱的经典姿势无法达到高潮，对亲密生活感到挫败和困惑。
真实案例：玲，22岁，比较保守，面对性会觉得害羞，和男友一起已14个月，还是一直没有高潮。每次自慰后都会觉得很负疚，也不敢让男友知道。自己觉得是身体有问题了，很多困惑和不解。
雨薇的治疗建议：
对于女性来说，性知识的学习尤其重要。对于无法在伴侣性爱中得到高潮的女性，我通常会首先对女性进行指导。
1、女人要学习了解自己的身体。要知道女人的身体和男人不一样。男性的生殖器裸露在外，因此他们从青春期时就懂得通过自慰可以获得满足。但是女性身 体的结构比较隐蔽、复杂，很多女人不了解如何满足自己是因为从来不曾探索过自己的身体。建议沐浴后用一把小镜子观察自己的私处，碰触自己找到自己的敏感区 域。很多人都排斥自慰，尤其是女性，认为自慰是男人才有的“不良行为”。其实，所有的性知识都来自于对自我的了解，也就是自慰。女性需要学会欣赏和接纳自 己的身体和性器官，这样的身体态度能让我们和伴侣有真正亲密和谐的交流。
2、让女人知道女人有两种高潮形式：阴蒂高潮和阴道高潮。高潮并没有“好”“坏”的区分，其实只要达到满足就可以了，因为这个世界上至少有80%的 女人没有过阴道高潮，也就是无法从纯粹的“活塞运动”中获得满足。告诉自己性爱是非常美好的事情，不要给自己的思维套上固有的枷锁。很多女性说阴道没有高 潮，其实是因为阴道还处于没有唤醒的阶段。多尝试做PC肌的收缩练习，增加阴道的感受训练。不要心急，慢慢来，更好的性爱也是需要积累才能从“量变”达到 “质变”的。
性无知造成一些阴道痉挛的女性，不去看病解决自己的问题，让婚姻亮起红灯。
真实案例：梅，28岁，结婚3年一直无法完成一次真正的性爱。每次丈夫想要进入的时候，她都喊疼。丈夫很爱她，怕伤到她也不敢强求，就这样度过了3年无性的婚姻。丈夫渐渐变得冷淡，她想要个孩子来挽回婚姻的稳固，才开始注意这个问题，寻求可以解决的方法。
雨薇的治疗建议：
阴道痉挛的故事其实比人们想象中普遍得多，只不过，大部分阴道痉挛程度没那么严重。大部分有过阴道痉挛的女性都可以通过自我调整渐渐恢复正常。但是据我观察，一些女性因为性无知而从心理上对性爱有拒抗和恐惧的心理，就会造成严重的阴道痉挛，让自己和伴侣都很痛苦。
1、建议先去做彻底的妇产科检查，排除是否有器质性问题。常见的器质性问题包括：生殖道畸形，如阴道下段的各种解剖变异（阴道纵膈等）、处女膜肥厚 或存在纤维环、阴道口先天性狭窄或特纳氏综合征伴有的阴道短小以及各种感染或子宫内膜异位症等妇科疾病。如果发现痉挛是疾病所致就要尽快对症治疗。
2、排除了器质性问题的存在，剩下的可能就是心理上对性爱的恐惧。如果是这种情况，我通常会建议采取针对性治疗，例如让女性自己在家尝试手指扩张训练的练习：将手指1个、2个、3个逐步的适应放入自己的阴道内进行尝试，慢慢适应之后，再尝试两人同房做爱。
现代社会职业女性承担着事业和家庭的双重压力，职场上必须披荆斩棘，回家后又要扮演贤妻良母的双重角色，很多职业女性长期处于身心疲惫的状态中，对性无心无力,造成两性关系的困扰和冷淡。
真实案例：Cindy，已婚，无子女，39岁，公司高级管理人员。因为能力强而被公司重用，已习惯平均每天工作10个小时的生活状态。结婚5年,性爱频率从一月1~2次下降到一年1~2次，两性关系日益冷淡疏远。
雨薇的治疗建议：
一个无法否认的事实是：职业需求正在透支着都市职业女性的时间。结果是可想而知的:人们从最开始对亲密生活的“无力”变为“无心”，于是，性懒惰的问题就成为了很多中年夫妇的常见问题。对于这样的伴侣，我通常会建议双方都拿出行动来建设自己的亲密生活。
1、首先认识到性爱的重要性，同时按照职业人的认真态度制订一个“放松计划”。例如双方都先暂时放下手头的工作，一起休假几天。不一定要去多远的地 方旅行，关键在于让彼此有机会相处，同时表明愿意为彼此更好的生活品质付出时间的诚意。只有这样，才能让彼此有机会重新进入到一种亲密的状态中，为找回失 落的激情做好准备。
2、接下来，伴侣双方一起商订一个“做爱时间表”。可以是一周一次，或者是其他的做爱频率，依照伴侣双方的需求而定。这个“时间表”只是为了表明一 种态度——你愿意为爱预留时间。有了积极的态度，才会有积极的行动。很多来求助我的夫妻通过这个简单的充满仪式感的“时间表”重新找回了亲密生活的温度。
全球链接
